건강을 위협하는 당뇨병(Diabetes)

 

당뇨병은 왜 위험한가? 하는 물음에 답은 '합병증 때문'이라고 답할 수 있다. 여러가지 합병증을 가져오는 당뇨병은 신장의 기능을 저하 시킬 뿐만 아니라 협심증 혹은 뇌졸중 등 심현관 질환을 불러일으켜 최악의 경우 혈액을 투석하거나 실명을 할 수도 있습니다.

 

 

 

ㅣ당뇨병(Diabetes)이란 무엇인가?

 당뇨병은 포도당이 소변으로 나와 혈액 속 포도당의 농도가 정상 보다 높게 나온 상태를 말합니다. 이는 우리 몸 속에서 인슐린이라는 호르몬이 부족하거나 효율적으로 사용되지 못해서 생기는 현상을 말합니다. 특히 당뇨병과 직접적인 연관이 있는 호르몬인 글루카곤이라는 호르몬에 문제가 생기면 당뇨병이 쉽게 노출되게 됩니다. 

포도당은 우리가 밥 혹은 빵과 같은 탄수화물을 섭취하게 되면 우리 몸에서는 음식물이 포도당으로 변하여 포도당이 만들어지며, 이러한 포도당은 우리 몸 속에서 중요 에너지원으로 사용되게 됩니다. 이때 인슐린이라는 호르몬이 몸속 혈액 속에서 포도당을 필요한 부분에 운반을 해주며, 우리 세포에서 포도당이 잘 이용 될 수 있도록 조절해줍니다.  

 

 

ㅣ당뇨병(Diabetes) 왜 걸리는가?

 

당뇨병이 발생하는 원인은 여러 가지가 있습니다. 자가면역질환으로 인해 베타세포(인슐린 생성세포)가 파괴되어 당뇨병에 걸리는 경우, 올바르지 못한 식습관과 유전으로 인한 당뇨로 인슐린 부족 현상을 겪는 경우, 임신 중 호르몬 변화로 생긴 당뇨 등이 있습니다.

 

1) 유전적인 요인

 부모 모두가 당뇨병을 앓고 있다면 자녀가 당뇨병을 앓은 확률은30%에 가깝고, 만약 부모 중 한사람만 당뇨병을 앓는 경우는 15%의 확률이라고 합니다. 부모 중에 당뇨 유전병이 있다면 정기적인 검진과 각별한 건강 관리에 주의가 필요합니다. 

2) 환경적인 요인

비만과 당뇨병은 밀접한 상관 관계가 있습니다. 살이 찌게 되며 우리 몸 속에서 인슐린를 더 찾게 되고 그 결과 인슐린이 기능이 떨어져 당뇨병에 걸리게 됩니다. 한 연구결과에 따르면 허리 둘레가 두꺼울수록, 나이가 들수록 당뇨병에 걸릴 확률이 높다고 합니다. 이에 가능한 탄수화물, 설탕, 지방의 과다 섭취를 피하고 꾸준한 적절한 운동을 해야 합니다. 

3) 임신성 당뇨발생

 여성은 임신을 하면서 호르몬의 변화가 생기게 됩니다. 임신 중 호르몬의 변화(당뇨병과 직접적인 영향을 미치는 호르몬인 인슐린과 글루카곤이라는 호르몬이 우리 몸 속에서 문제가 생김)와 체중의 증가, 체지방의 증가로 인해 인슐린 분비가 충분치 않아 발생하는 질병입니다.

 

 

ㅣ당뇨병(Diabetes) 증상들

 

1) 심한 갈증현상

 당뇨병의 초기 대표 증상은 갈증이라고 하니다. 포도당이 소변으로 빠져나오기 때문에 체내 수분이 빠져나와 갈증 현상을 일으킨다고 합니다. 우리 몸속에서 수분이 부족하여 수분 보충이 필요하다고 느낀다면 제일 먼저 당뇨병을 의심해봐야 합니다. 

2) 잦은 소변

 잦은 소변을 보게 된다면 우리 혈액 속 포도당이 소변에 섞여 나오게 됩니다. 이때 포도당과 함께 우리 몸 속 소변이 함께 빠져나오기 때문에 소변이 양도 늘어난다고 합니다 .

3) 시력 저하

 시력이 떨어지고 뿌옇게 보이는 현상은 당뇨병 초기 증상이라고 합니다. 혈당이 높은 상태가 유지된다면 망막의 작은 세포혈관들이 손상되어 시력을 잃을 수도 있습니다.

4) 아무것도 하기 싫은 무기력감

 당뇨병 환자들의 대다수는 피곤하다는 말을 자주할 뿐만 아니라 일 또는 이상생활 속에서 무기력감을 자주 느낍니다. 

5) 가려움증 

 당뇨병환자들의 대부분은 혈액순환이 잘 이루어지지 않아 피부 표면이 건조하고 가려움을 호소합니다. 이에 집안 습도 조절에 각별히 주의가 필요합니다.

6) 낮은 회복력

  당뇨 질환이 심하다면 상처가 나도 잘 아물지 못합니다. 우리 신체 중 발 주변에 난 상처가 잘 회복되지 않는다면 당뇨를 의심해봐야 합니다. 당뇨로 인해 신경세포 등이 손상되어 회복의 속도가 낮아진 탓이기 때문입니다. 

 

 

ㅣ당뇨병(Diabetes) 치료 및 예방법

 

 일반적으로 당뇨병 치료는 인슐린 투약으로 치료를 합니다. 당뇨병은 우리 몸속에서 포도당이 빠져나와 몸 속 당의 농도가 높아지는 현상이므로 인슐린 투약을 치료로 일반적으로 진행합니다. 또한 식습관 개선 및 적절한 운동으로 치료하는 방법이 있습니다. 

다음 아래에서 식습관과 운동법에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

1) 올바른 식습관

 가능한 일정한 시간에 규칙적으로 일정량의 식사를 해야 합니다. 적절한 열량과 혈당조절에 도움이 되는 음식으로 식사를 합니다. 특히 현미, 잡곡밥은 소화, 흡수 속도를 늦춰 포만감을 오래가게 하고, 혈당 조절에 탁월하다고 합니다.

2) 최소한의 당섭취

 설탕과 꿀 등의 당 섭취를 가능한 줄입니다. 당을 섭취하게 되며 혈당이 상승하여 당뇨병 환자들에게 안 좋습니다. 

3) 식이섬유를 충분히 섭취

 식이섬유는 체지방을 감소시키고 혈당을 적절하게 조절 시켜줍니다.

4) 콜레스테롤 섭취 제한

 동물성 지방, 단백질을 피합니다. 가능한 식물성 지방, 단백질을 섭취함으로써 콜레스테롤 섭취를 줄이고 심혈관 질환의 위험을 줄입니다. 

5) 염분 섭취 줄이기

 짠 음식을 섭취하게 되면 혈압을 상승시켜 당뇨를 유발합니다 

6) 음주를 피하기 

알코올은 열량이 높기 때문에 금주를 하는 것이 좋습니다.