뇌건강의 적신호, 치매(dementia) 발생 원인 및 예방법

뇌건강의 적신호, 치매 발생 원인 및 예방법 

 

최근  스타강사 김창옥님의 알츠하이머, 치매에 관한 기사를 접하신 분들이 많으실 것입니다. 유투버 강사로 유명하니깐요~

코로나 이후 알츠하이머와 유사한 증상을 보이셨다고 하는데요~ 그렇다면 치매(dementia)가 무엇이며, 사람들이 왜 치매를 건강을 위협하는 무서운 그림자라고 부르는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

ㅣ치매란 무엇인가

 

 치매(dementia), 알츠하이머라고도 불리는 인지장애 질병을 말합니다. 즉, 뇌질환의 일종으로 정신적 손상으로 인한 제기능을 제대로 하지 못하는 것을 말합니다. 이러한 병은 대게 나이가 많은 60~90대 연령대에 많이 발생되는 질병입니다. 하지만 최근 들어 나이가 젊은 사람들도 치매(dementia), 알츠하이머병을 겪는 분들이 생겨나고 있습니다. 

 치매(dementia), 알츠하이머는 뇌질환의 일종으로 사람의 사고력 저하, 기억력 저하, 의사소통 능력 저하 더 나아가서는 일상생활능력을 저하시킵니다. 이러한 병은 시간이 지남에 따라 질환이 악화되는 진행성 질환이라고 보면 됩니다. 

 

 

ㅣ치매 발생원인 및 증상

 

 치매(dementia), 알츠하이머의 원인은 아직까지 정확하게 밝혀지지는 않았지만 뇌세포의 손상으로 인한 뇌의 기능적 변화로 기억상실, 언어장애, 논리력, 사고력, 일상업무 불가 등의 어려움을 겪게 됩니다. 다음은 다음의 원인에 따른 치매 발생원인 및 증상에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

1) 알츠하이머(Alzheimer's Disease) : 가장 흔하게 발생하는 치매의 대표 질환입니다. 이는 뇌신경의 손실, 뇌세포의 손상으로 인해 발생되며, 뇌신경섬유가 엉킴으로 인한 뇌기능 저하를 일으키는 질환입니다.

 

2) 혈관성 치매(Vascular Dementia) : 뇌 혈관에 문제가 생겨 발생하는 질환입니다. 가령 뇌에 혈류가 충분치 않게 되면 뇌의 일부가 손상이 되어 기억력 감소, 판단력 감소, 언어장애 등 다양한 증상이 나타나게 됩니다.

 

3) 루이바디 치매 (Lewy Body Dementia) : 비정상적인 단백질이 뇌세포에 축적이 됨에 따라 발새하는 질환입니다. 이로 인해 운동기능 저하 등의 증상이 나타나게 됩니다. 

 

4) 전전증 치매 (Frontotemporal Dementia) : 뇌의 일정 부분에 손상이 가해져 발생하는 질환입니다. 특히 사고력, 추리, 기억력, 감정, 문제해결 등의 기능을 다루는 전두엽에 손상이 가해서 다양한 증상이 발생하게 됩니다. 기억력 감소, 추리력 감소, 감정 기복 등이 대표적인 증상입니다. 

 

 

ㅣ치매 예방법

 

치매에 발생하는 원인이 명확하게 증명되지 않은 것처럼 치매 치료법 또한 없습니다. 하지만 치매가 조기 발견되어 적절하게 진료와 관리가 되어진다면 치매 진행 속도를 늦출 수 있게 됩니다. 다음은 치매 예방법에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

  

 1) 건강하고 균형잡힌 식습관 

 음식은 뇌 건강에 많은 영향을 끼칩니다.  탄수화물, 단백질, 지방 등 균형잡힌 식단이 뇌건강을 유지하는데 많은 도움을 줍니다.

 

2) 금주와 금연

 술과 담배는 뇌기능을 악화시키는 직접적인 요인입니다. 가급적 음주와 흡연은 하지 않는 것이 좋습니다.

 

3) 스트레스 관리

 스트레스는 뇌건강에 극심한 영향을 미칩니다. 최대한 긍정적인 생각으로 스트레스를 관리해야 합니다. 뇌에 스트레스가 가해지면 뇌 세포가 손상되어 치매 발생확률이 높아질 수 있습니다.

뇌세포를 자극하는 학습

 

 뇌에 피로를 주는 학습이 아닌, 뇌세포를 자극 할 수 있는 간단한 학습을 하는 것이 좋습니다. 퍼즐, 끝말잇기, 독서 등과 같은 뇌세포를 적극적으로 사용하고 자극할 수 있는 놀이형 학습을 진행해주면 도움이 됩니다. 

 

4) 사람간의 사회 활동

 다양한 사회활동을 진행하는 것이 정신적으로 좋습니다. 대인관계를 하지 않고, 혼자 많은 시간을 지내는 것보다 가족, 친구 등 다양한 모임을 통해 사람들과 지속적인 소통을 유지하는 것이 정신 건강에 좋습니다. 

 

5) 뇌세포를 자극하는 학습

 뇌에 피로를 주는 학습이 아닌, 뇌세포를 자극 할 수 있는 간단한 학습을 하는 것이 좋습니다. 퍼즐, 끝말잇기, 독서 등과 같은 뇌세포를 적극적으로 사용하고 자극할 수 있는 놀이형 학습을 진행해주면 도움이 됩니다. 

 

6) 규칙적이고 적절한 운동

 규칙적이고 적절한 신체운동이 필요합니다. 몸에 피로를 가하는 고강도 운동은 피하시는 게 좋습니다. 적절한 운동은 뇌에 신선한 산소를 공급하여 뇌의 혈액순환 및 뇌건강에 도움을 줍니다. 고강도 운동보다는 유산소 운동을 추천합니다. 

 

7) 주기적인 건강검진 

 나이가 듦에 따라 다양한 질병이 발생합니다. 당뇨, 고혈압 등 건강에 적신호가 커집니다. 이러한 질병들은 치매에 노출된 확률이 높습니다. 따라서 주기적인 건강검진을 통해 건강한 신체를 유지할 뿐만 아니라 적절한 치료를 병행하여 건강이 악화되지 않도록 노력해야 합니다.